Kursbeschreibung:
In diesem Kurs verbinden wir achtsame Yogapraxis mit bewusster Selbstwahrnehmung, um vom ständigen Tun in eine tiefere Form des Seins zu gelangen. Durch sanfte Asanas, gezielte Atmung und Meditation lernst du Stress abzubauen, deinen Körper wahrzunehmen und inneren Raum zu schaffen.

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Ziele:

• Reduktion von Stress und mentale Belastung

• Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Balance

• Entwicklung von Atem- und Achtsamkeitstechniken für den Alltag

• Stärkung des Körpergefühls, der Selbstwahrnehmung und des Wohlbefindens

 

Inhalte:

• Sanfte bis mittlere Yogapraxis (Haltungen, Flows, Entspannung)

• Atemübungen (Pranayama) zur Beruhigung des Nervensystems

• Geführte Meditationen und Atem -Übungen (Achtsamkeit im Hier und Jetzt)

• Raum für Stille, Innenschau und positiven Wandel

 

Struktur:

• Aufbau pro Einheit: Ankommen und Zentrieren, sanfte Aktivierung, Hauptsequenz, Entspannung/Meditation, Abschluss

 

Zielgruppe:

• Menschen, die weniger leistungsorientiert trainieren möchten und mehr Seins-Qualität suchen

• Berufstätige, die Stress abbauen und sich klarer fokussieren wollen

• Alle, die eine achtsame, reflektierte Yogapraxis bevorzugen